تجتاح البلاد هذه الأيام موجات متتالية من الحر وارتفاع الرطوبة, وقد يلجأ البعض الي النوم هربا من ارتفاع درجات الحرارة وآخرون يبالغون في شرب المثلجات والمرطبات طوال اليوم.. وللتخلص من الشعور بالحرارة الشديدة يقدم العلماء المتخصصون في جامعة كولورادو الأمريكية عدة نصائح هي:
ـ تناول الطعام الخفيف: يجب عدم المبالغة في تناول اللحوم والمواد السكرية والدهنية لأنها تزيد من الشعور بحرارة الجو والاكثار من الخضراوات والفواكه التي تزود الجسم بالطاقة.
ـ تناول الطعام الساخن أم البارد: قد يلطف الطعام البارد حرارة الجسم الي حين, لكن العبرة ليست بالتأثير الوقتي وانما العبرة بالسعرات الحرارية التي يحتويها نوع الغذاء.
ـ الدش الفاتر لا البارد: الدش الفاتر ينعش الجسم بعكس مايعتقد البعض فهو الأفضل بعد بذل أي مجهود
ـ المثلجات والمرطبات: من شأنها الاخلال بعملية تنظيم الحرارة الداخلية للجسم.
ـ تيار المروحة الكهربائية: يجب أن يكون غير مباشر حتي لايجف العرق علي الجسم بصورة سريعة وهو مايؤدي الي الاصابة بالروماتيزم, أما في حالة التكييف, فيجب الابتعاد بقدر الامكان عن منافذه الهوائية.
ـ الحامل: أكثر إحساسا بالحرارة, لذلك يجب عليها عدم الاسراف في شرب المرطبات لأن ذلك قد يؤدي بدوره الي عسر الهضم وهو مايؤدي الي عواقب مسيئة, مع ضرورة الاكثار من تناول الخضراوات والفاكهة وتغطية الرأس حين السير في الشمس.
ـ للتخلص من الأرق: يكفي الانسان حصوله علي أربع ساعات نوم ولكي يتم التخلص من الأرق الناتج عن الاحساس بالحرارة يجب الابتعاد عن التفكير في المشاكل واللجوء الي الهدوء والاسترخاء مع أخذ دش فاتر قبل الذهاب الي الفراش.
ومما يذكر في هذا الصدد أن أساتذة علم وظائف الأعضاء اكدوا أن الشاب اكثر قدرة من المسن علي تحمل الحر, والمرأة أكثر قدرة من الرجل علي تحمل الحر أيضا بنسبة6 الي2 لصالح المرأة.
