تغذية
انتفاخ المعدة أسبابها وطرق الوقاية منها
من المشاكل الصحية التي تعاني منها فئة كبيرة من الناس هي انتفاخ البطن، وهذا المشكل يطال الصغار كما الكبار، وحتى بعض الأشخاص الذين لا يعانون زيادة في الوزن
قد يشكون من انتفاخ البطن، بل حتى مع ممارسة الرياضة بانتظام قد يبقى هذا المشكل قائما، إذ أن المشكلة لا تتعلق فقط بكمية الأكل الذي نأكله فقط، بل أيضا بنوعية بعض الأطعمة التي نأكلها والتي يصعب على معدتنا وأمعائنا تحملها وهضمها بالشكل المطلوب، فالمواد التي لا تهضم جيدا تمر إلى القولون حيث تصبح غذاء تقتات عليه بعض الميكروبات الحميدة التي تتواجد فيه بشكل طبيعي وتنتج غازات تؤدي إلى انتفاخ البطن. ويكمن حل هذا المشكل في إجراء بعض التعديلات البسيطة، وفي نفس الوقت المهمة على عاداتنا الغذائية للتخلص من هذا المشكل الذي يؤرق الكثير ويشوه قامتهم، هذه الإجراءات هي المشي لمدة عشر دقائق في حالة أحسسنا بالانتفاخ بعد تناولنا وجبة العشاء، حينها يصبح علينا الخروج والمشي لمدة عشر دقائق إلى ربع ساعة، لنطبق بذلك قاعدة «تعشى وتمشى»، فالمشي يساعد على التخلص سريعا من الانتفاخ، عكس إذا تم الاستلقاء مباشرة بعد ذلك.
أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com
انتفاخ المعدة أسبابها وطرق الوقاية منها
من المشاكل الصحية التي تعاني منها فئة كبيرة من الناس هي انتفاخ البطن، وهذا المشكل يطال الصغار كما الكبار، وحتى بعض الأشخاص الذين لا يعانون زيادة في الوزن
قد يشكون من انتفاخ البطن، بل حتى مع ممارسة الرياضة بانتظام قد يبقى هذا المشكل قائما، إذ أن المشكلة لا تتعلق فقط بكمية الأكل الذي نأكله فقط، بل أيضا بنوعية بعض الأطعمة التي نأكلها والتي يصعب على معدتنا وأمعائنا تحملها وهضمها بالشكل المطلوب، فالمواد التي لا تهضم جيدا تمر إلى القولون حيث تصبح غذاء تقتات عليه بعض الميكروبات الحميدة التي تتواجد فيه بشكل طبيعي وتنتج غازات تؤدي إلى انتفاخ البطن. ويكمن حل هذا المشكل في إجراء بعض التعديلات البسيطة، وفي نفس الوقت المهمة على عاداتنا الغذائية للتخلص من هذا المشكل الذي يؤرق الكثير ويشوه قامتهم، هذه الإجراءات هي المشي لمدة عشر دقائق في حالة أحسسنا بالانتفاخ بعد تناولنا وجبة العشاء، حينها يصبح علينا الخروج والمشي لمدة عشر دقائق إلى ربع ساعة، لنطبق بذلك قاعدة «تعشى وتمشى»، فالمشي يساعد على التخلص سريعا من الانتفاخ، عكس إذا تم الاستلقاء مباشرة بعد ذلك.
أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com
